По дијареа одлучувањето што да јадете може да биде предизвик. Диетата со банани, ориз, сос од јаболка и двопек се препорачува најчесто. Но, таа можеби нема да ги обезбедат сите основни хранливи материи што ви се потребни. Како што почнувате да се чувствувате подобро, постепеното воведување на друга храна е од суштинско значење за да спречите да се наруши вашиот дигестивен тракт.
Безбедна храна за по дијареа
Диетата која се состои од банани, ориз, сос од јаболка и двопек, е традиционален лек за дијареа. Сепак, истражувањата сугерираат дека можеби не е погодна за секого, особено за деца, бидејќи и недостигаат многу есенцијални хранливи материи.
Избегнувањето на масти, протеини, влакна и витални витамини и минерали како А, Д, Б12 и калциум може да биде штетно за вашето закрепнување. Наместо тоа, размислете да вклучите друга храна со богата со влакна, како што е овесната каша, која помага во обновувањето на добрите бактерии и создавање поцврста столица.
Храна за појадок
Додека закрепнувате, можете да продолжите да јадете банани, сос од јаболка и двопек. Но исто така треба да вклучите протеинска и пробиотска храна како јогурт, која содржи здрави микроорганизми. Безбедни опции за појадок вклучуваат:
- Житарки од ориз
- Јајца варени или изматени со малку масло
- Овесна каша
- Обичен, ниско-масен јогурт
- Палачинки или вафли без сируп (избегнувајте ги оние со нездрави масти)
- Ограничете го внесот на овошје освен бананите и сосот од јаболка. Треба да се избегнуваат и свежи јаболка.
- Двопек
Храна за ручек и вечера
За време на ручекот и вечерата, фокусирајте се на зголемување на внесот на протеини и ограничување на масти. Безбедните избори на храна вклучуваат:
- Конзервирана туна во вода (не масло)
- Мала порција пилешко или мисиркино
- Супа од пилешко
- Крекери и солени ѓевреци
- Обични тестенини
- Пире од компири или сладок компир
- Мала порција варени моркови, боранија, печурки, цвекло, аспарагус или излупени тиквички
- Супа од зеленчук со горенаведените состојки
- Избегнувајте зрна како јачмен, кафеав ориз, булгур, просо, пченичен леб и житарки од цели зрна, бидејќи тие може да ја влошат дијареата.
Кога да јадете?
За време на дијареа, обидете се да јадете неколку мали оброци во текот на денот. Ако имате тешка дијареа, избегнувајте млечни производи додека движењето на дебелото црево не се врати во нормала. Треба да бидете во можност да продолжите со редовна, добро балансирана исхрана во рок од 24 до 48 часа или откако ќе забележите нормална, формирана столица.
Пијте течности
Дијареата доведува до брзо губење на вода и исцрпување на електролити. За да се компензира, треба да продолжите да ги надополнувате течностите, дури и ако тоа е предизвик.
Консумирајте најмалку 1 шолја течност веднаш по лабавото празнење на дебелото црево и стремете се кон 8 до 10 чаши течности дневно. Билни чаеви без кофеин се смирувачки за желудникот, додека кофеинските пијалоци, газираните газирани пијалоци и засладените пијалоци треба да се избегнуваат, бидејќи можат да ја влошат дијареата. Одлучете се за вода како најдобар избор за да останете хидрирани.
