Доцна навечер е, а вие копнеете за мирен сон. Но, здодевната кашлица постојано ве буди, што го отежнува сонот што очајно ви треба. За да ја надминете ноќната кашлица, разгледајте ги следните совети врз основа на типот на кашлица што ја доживувате.
Смирете ја влажната кашлица
Влажната кашлица, која се карактеризира со прекумерен слуз во градите, грлото и устата, може да се реши со помош на овие методи:
- Подигнете ги главата и вратот: Избегнувајте акумулација на слуз во грлото со тоа што малку ќе ги подигнете главата и вратот користејќи перници. Погрижете се да не ги кревате премногу, бидејќи може да предизвика непријатност.
- Земете малку мед: Некои докази сугерираат дека консумирањето 1 лажичка мед пред спиење може да помогне во ублажување на кашлањето. Избегнувајте да давате мед на деца под 1 година поради ризикот од ботулизам.
- Пијте топол пијалок: Смирете го грлото и олабавете ја слузта со конзумирање топла вода со мед и лимон, билни чаеви или чорби. Завршете го пијалокот најмалку еден час пред спиење.
- Туширајте се со топла вода: Пареата од топол туш може да ви помогне да ги исчистите вашите дишни патишта.
Смирување на сува кашлица
Ако се соочувате со сува кашлица, која може да биде предизвикана, обидете се со следниве лекови:
- Бомбони за грло: Користете бомбони за грло, достапни во различни вкусови. Погрижете се да ја завршите бомбоната пред да легнете за да избегнете опасност од гушење. Избегнувајте да давате бомбони на мали деца.
- Размислете за спреј: Спрејот против кашлица може да помогне во ублажувањето на сува кашлица.
- Пијте многу течности: Останете хидрирани во текот на денот за да го подмачкате грлото и да го заштитите од надразнувачи. Имајте за цел да консумирате најмалку 8 чаши вода дневно. Избегнувајте да пиете течности во рок од еден час пред спиење за да ги минимизирате ноќните посети во бањата.
Олеснување на мека кашлица
За кашлица која предизвикува чувство на скокоткање во грлото предизвикана од алергии разгледајте ги следниве совети:
- Користете навлажнувач на воздух: Одржувајте оптимални нивоа на влажност во просторот за спиење (околу 50%) користејќи хигрометар за да избегнете иритација на грлото предизвикана од сув воздух. Погрижете се да не создавате прекумерна влага, бидејќи може да ги влоши алергените и астмата.
- Редовно перете ја постелнината: Перете ги чаршафите, ќебињата и навлаките за перници во топла вода најмалку еднаш неделно за да ги минимизирате алергените.
- Обидете се со орален антихистаминик: Консултирајте се со лекар за да одредите дали антихистаминиците што се издаваат без рецепт или на рецепт може да помогнат во намалувањето на кашлањето.
Не заборавајте да побарате лекарска помош ако вашата кашлица трае повеќе од три недели, се менува од сува во влажна, е придружена со треска, отежнато дишење или повраќање.
