Синдром на нервозно дебело црево: навигација на предизвиците и наоѓање олеснување
Синдром на иритабилно или нервозно дебелото црево (IBS) е гастроинтестинално нарушување кое влијае на милиони луѓе ширум светот. Тоа е хронична состојба која се карактеризира со група на симптоми кои можат да варираат во сериозност и времетраење. Најчесто тие предизвикуваат
непријатност и нарушувања во секојдневниот живот.
Додека IBS може да биде предизвик за управување, разбирањето на состојбата и усвојувањето на соодветни промени во животниот стил може да им помогне на поединците да најдат олеснување и да го подобрат нивниот квалитет на живот.
Симптоми на IBS
Симптомите на IBS можат да се разликуваат од личност до личност, но најчестите вклучуваат:
- Абдоминална болка и грчеви: Честопати олеснети по движење на дебелото црево.
- Подуеност и гас
- Дијареа
- Запек
- Алтернативни навики на дебелото црево: Префрлување помеѓу дијареја и запек.
Мукус во столици: Поминување на слуз без крв
Точната причина за IBS не е целосно истражена, но неколку фактори може да придонесат за
неговиот развој. Овие можат да вклучуваат:
- Абнормални контракции на цревните мускули: Нарушувањата во нормалните ритмички контракции на цревата може да доведат до промени во навиките на цревата.
- Нервна дисфункција на системот: Цревата и мозокот имаат силна врска, а нарушувањата во оската помеѓу нив може да влијае на симптомите на IBS.
- Чувствителности на храна: Некои лица со IBS можат да доживеат појачување на симптоми како одговор на одредена храна, како што се масна или зачинета храна, млечни производи или вештачки засладувачи.
- Стрес и вознемиреност: Емотивниот стрес може да ги влоши симптомите на IBS, бидејќи цревата и мозокот се тесно поврзани.
Живеење со IBS
Иако нема лек за IBS, различни стратегии можат да помогнат во управувањето и ублажување на
симптомите:
- Измена на исхрана: Идентификувањето и избегнувањето на храната одговорна за активирање на симптомите може значително да ја подобри состојбата на IBS. Водењето на дневник за храна и работењето со нутруционист може да помогне да се детектира проблематичната храна.
- Внес на влакна: Постепено зголемување на внесот на влакна може да биде корисно, особено за оние кои страдаат од чест запек. Растворливите влакна, кои се наоѓаат во овес, банани и
моркови, честопати подобро се толерираат. - Управување со стрес: Намалувањето на стресот преку техники за релаксација, како што се длабоко дишење, медитација или јога, може да биде корисно во минимизирање на симптомите на IBS.
- Редовно вежбање: Редовна физичка активност може да помогне во регулирањена дебелото црево и да го ублажи стресот.
- Пробиотици: Додатоци или храна што содржи корисни бактерии може да понудат олеснување за некои лица преку подобрување на здравјето на цревата.
Ако се сомневате дека имате IBS или доживувате постојани гастроинтестинални симптоми, клучно
е да се консултирате со здравствен професионалец за точна дијагноза. Другите медицински
состојби можат да ги имитираат симптомите на IBS, а исклучувањето на други причини е од
суштинско значење за соодветно дијагностицирање.
Симона Коруновска
