Хроничната исцрпеност (анг. burnout) е состојба на емоционална, физичка и ментална исцрпеност предизвикана од постојан стрес. Може да влијае на секого, без разлика на неговото занимање или начин на живот. Исцрпеноста најчесто е предизвикана од хроничен работен стрес, но може да резултира и од други фактори како што се проблеми во врската или финансиски проблеми.
Причини за исцрпеност
Една од водечките причини за исцрпеност е стресот поврзан со работата. Многу луѓе денес се соочуваат со работни средини под висок притисок, долги работни часови и кратки рокови.
Овие фактори може да доведат до хроничен стрес, што може да предизвика хронична исцрпеност. Дополнително, луѓето кои работат на работни места за кои е потребно да дадат емоционална поддршка, како што се здравствените работници, наставниците или советниците, исто така може да бидат изложени на поголем ризик од исцрпеност.
Други фактори кои можат да придонесат за исцрпеност вклучуваат проблеми во врската, финансиски тешкотии и лични здравствени проблеми. Овие фактори може да ги комбинираат ефектите од стресот поврзан со работата, што доведува до исцрпеност.
Симптоми на хронична исцрпеност
Исцрпеноста може да се манифестира на различни начини, и физички и емоционални. Физичките симптоми на исцрпеност може да вклучуваат недостаток на енергија, чести болести и промени во апетитот или режимот на спиење.
Емоционалните симптоми може да вклучуваат чувство на беспомошност, безнадежност и одвоеност од другите. Исцрпеноста може да доведе и до чувство на цинизам и негативност, што може да предизвика луѓето да се повлечат од социјалните ситуации или да станат помалку ангажирани во нивната работа.
Начини за надминување на исцрпеноста
Ако страдате од хронична исцрпеност, неопходно е да преземете чекори за да го надминете овој проблем. Еден од најефикасните начини да се надмине исцрпеноста е да се одвоите од работа.
Ова може да ви помогне да се одморите и да стекнете перспектива за вашата ситуација. Дополнително, од клучно значење е да се грижите за вашето физичко и емоционално здравје. Ова вклучува доволно спиење, здрава исхрана и редовно вежбање. Преземањето чекори за намалување на стресот, како што е практикување на медитација, исто така може да биде корисно.
Покрај грижата за себе, барањето поддршка од другите исто така може да биде корисно. Ова може да вклучува разговор со пријателите или членовите на семејството или разговор со стручно лице.
