Како губењето на само 39 минути сон влијае на здравјето на вашето дете?
Според една неодамнешна студија, губењето на само 39 минути сон може да има негативно влијание врз здравјето на децата.
Студијата, која беше објавена во списанието JAMA Network Open покажа дека децата кои спијат помалку од препорачаното време (дури само од 30 до 39 минути помалку) имаат поголема веројатност да искусат проблеми со нивната тежина, однесување и когнитивна функција.
Истражување
Студијата опфатила повеќе од 1.000 деца на возраст меѓу 6 и 11 години. Истражувачите го следеле режимот на спиење на децата една недела и го проценувале нивното здравје и однесување користејќи прашалници и физички прегледи.
Тие откриле дека децата кои спијат помалку од препорачаното време имаат поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина, да имаат проблеми во однесувањето и да имаат слаби резултати на тестови.
Студијата, исто така, покажа дека децата кои имаат нередовни распореди за спиење, како што е легнување во различно време секоја вечер, имаат поголема веројатност да ги искусат овие негативни ефекти.
Тоа е затоа што неправилниот распоред на спиење може да го наруши природниот циклус на телото, што може да доведе до низа здравствени проблеми.
Како можат родителите да им помогнат на своите деца да спијат подобро и подолго?
Еве неколку совети:
Воспоставете конзистентна рутина пред спиење
Постојаната рутина пред спиење може да им помогне на децата да се релаксираат и да се подготват за спиење. Ова може да вклучува бањање, читање приказна или слушање смирувачка музика.
Создадете средина погодна за спиење
Погрижете се спалната соба на вашето дете да биде ладна, темна и тивка. Ова може да помогне да се создаде релаксирачка средина која е погодна за спиење.
Ограничете го времето поминато пред екран
Изложувањето пред екрани пред спиење може да го попречи сонот. Обидете се да го ограничите времето кое вашето дете го поминува пред телевизор, компјутер или телефон.
Поттикнете ја физичката активност
Редовната физичка активност може да им помогне на децата да спијат подобро ноќе. Охрабрете го вашето дете да учествува во активности во кои ужива, како што се спорт, танц или пливање.
