Влегувањето во вашите 50-ти и 60-ти e време на транзиција, обележано со нови слободи и можно пензионирања. Сепак, многу луѓе во оваа фаза доживуваат социјална изолација, што доведува до чувство на осаменост. Одржувањето активен социјален живот станува клучно за целокупната благосостојба и здравје во оваа фаза.
Дружење и здравствени придобивки
Социјалните интеракции не само што ја подобруваат вашата емоционална благосостојба, туку придонесуваат и за подобро физичко здравје. Истражувањата покажуваат дека честите социјални контакти, особено со пријателите, се поврзани со намален ризик од деменција и неколку други здравствени проблеми како срцеви заболувања, висок крвен притисок и рак.
10 начини да ја проширите вашата социјална мрежа во зрелоста
Групно вежбање
Вежбањето со другите дава можност за социјално поврзување и чувство на припадност. Придружете се на часови по танц, тимски спортови или групни тренинзи за да останете физички и социјално активни.
Запишете се на доживотно учење
Учењето нови вештини, како што е странскиот јазик, не само што ги подобрува когнитивните способности туку и ги поттикнува социјалните врски. Одете на часови за да уживате во процесот на учење и потенцијално да запознаете нови пријатели.
Закажете социјални дружења
Борба против социјалната изолација со активно закажување дружења со пријателите или семејството. Ако излегувањето од дома е предизвик, поврзете се со саканите секојдневно преку телефонски повици или виртуелни разговори.
Искористете ги социјалните медиуми и пораките
Останете поврзани со саканите користејќи пораки и платформи за социјални медиуми како Facebook и Instagram. Овие алатки ви овозможуваат да споделувате искуства и да одржувате врски.
Планирајте го транспортот однапред
Погрижете се транспортот да е лесно достапен за да ве поттикне да се дружите, особено ако не користите автомобил. Истражете го јавниот превоз или побарајте такси.
Волонтирајте
Волонтирањето исто така, може да помогне да го одржите вашиот социјален распоред и да изградите односи. Исто така ви дава ччувство за цел.
Проширете го вашиот социјален круг
Побарајте различни активности и запознајте луѓе со различни интереси. Разгранете се со пробување нови хоби, придружување на клубови или ангажирање во настани во заедницата за да ги проширите вашите хоризонти.
Вклучете други во вашите соло активности
Поканете ги другите да ви се придружат во вашите секојдневни рутини или хоби, како што се: заедничко готвење, вежбање или кино вечери, за да ги подобрите социјалните интеракции.
Заменете го соло времето со социјални активности
Заменете ги вечерите поминати сами гледајќи телевизија или пребарувајќи на интернет со социјални активности. Дајте приоритет на поминување време со пријателите или присуствување на социјални настани.
Размислете за посвојување милениче
Грижата за домашно милениче може да го намали стресот и да ве раздвижи. Поседувањето домашно милениче може да доведе и до интеракции со други љубители на домашни миленици, создавајќи повеќе можности за социјализација.
