Како што стареете, одржувањето на здрав сексуален живот може да бара дополнително размислување и планирање. Сепак, постојат неколку стратегии што можете да ги примените за сексот да остане возбудлив и за вас и за вашиот партнер. Еве седум работи што треба да се земат предвид.
Вежбајте редовно
Редовната физичка активност нуди бројни придобивки за вашиот сексуален живот. Вежбањето ги зајакнува вашите мускули, помагајќи да се спречат повреди за време на интимните моменти.
Исто така, го подобрува расположението, ослободувајќи хемикалии во мозокот кои промовираат релаксација и благосостојба.
Дополнително, вежбањето може да го подобри вашиот физички изглед, да ја зголеми самодовербата и потенцијално да ја подобри возбудата кај жените.
Мажите кои редовно вежбаат имаат помала веројатност да доживеат еректилна дисфункција. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било нова програма за вежбање.
Пробајте нешто ново
Долгите партнерства може да имаат корист од воведувањето нови работи во сексуалната рутина. Едноставните промени како менување на времето од денот кога имате секс може да додадат возбуда.
Истражувајте различни сексуални пози, создадете романтичен амбиент, експериментирајте со нови локации или вклучете се во активности како туширање заедно. Размислете да се препуштите на професионални масажи за да се опуштите и да го подобрите расположението.
Размислете за алтернативи во сексуалниот однос
Ако вие или вашиот партнер се соочувате со ограничувања при сексуалниот однос, запомнете дека блискоста и задоволството може да се ужива преку други интимни дејствија. Бакнувањето, допирањето, сензуалните масажи, оралниот секс и употребата на секс играчки како што се вибраторите можат да обезбедат алтернативни начини за поврзување.
Удобност
Ако физичката непријатност или состојбите како артритис го попречуваат вашето сексуално уживање, прилагодете се и најдете пози кои го ублажуваат напорот. Користете перници или други реквизити за дополнителна поддршка.
Планирајте сексуална активност кога ќе се чувствувате најдобро и размислете на топла бања или лекови против болки за да ја подобрите релаксацијата.
Решавање на проблеми со вашите лекови
Одредени лекови, како што се антидепресиви, антихистаминици, лекови за крвен притисок, лекови за намалување на холестеролот и лекови за чир, може да имаат несакани ефекти. Ако се сомневате дека вашите лекови влијаат на вашиот сексуален живот, разговарајте со вашиот лекар.
Бидете трпеливи
По операцијата или закрепнувањето од некоја болест, дајте си времецелосно да заздравите пред повторно да воведете секс во вашиот живот. Побарајте совет од вашиот лекар или започнете со нежен, сензуален допир и бакнување.
Разговарајте
Искрената и отворена комуникација со партнерот е клучна. Дискутирајте за какви било грижи или промени во желбите и разгледајте ги проблемите што може да се појават. Ако вие и вашиот партнер имате потешкотии да ги решите прашањата поврзани со вашиот сексуален живот, размислете да побарате совет од сексуален терапевт. Вашиот лекар може да обезбеди упати до квалификувани професионалци.
