Л-Карнитинот е амино киселина која природно се наоѓа во телото, но се произведува и како додаток.
Оваа хранлива материја е позната по својата способност да ги врзува масните киселини со кислородот и да ги транспортира до митохондриите, каде што се користат како извор на енергија.
Придобивки
Л-Карнитинот може да има неколку придобивки за здравјето на телото, вклучително и поддршка на здрава фигура и здрав ум.
Здрава фигура
Л-Карнитинот може да помогне да се подобрат физичките перформанси кај поединци. Студијат објавена во Меѓународниот журнал за спортска медицина покажа дека луѓето кои земаат Л-Карнитин имаат поголема издржливост за време на вежбање.
Исто така, во случај да дојде до прекин на фиизчка активност, луѓето што земаат Л-Карнитин поспоро ја губат мускулната маса.
Исто така, беше откриено дека Л-Карнитинот помага во губење на тежината, при што повеќе масти се користат за производство на енергија.
Здрав ум
Л-Карнитинот има и придобивки за менталното здравје. Студијата објавена во списание за детска неврологија покажа дека Л-Карнитинот може да биде корисен за лекување на децата со аутизам, особено во подобрувањето на нивниот комуникативен и социјален развој.
Понатаму, Л-Карнитинот може да има придобивки во третманот за депресија и анксиозност, според студијата објавена во Psychiatry Research.
Доза
Препорачаната дневна доза на Л-Карнитин зависи од различни фактори, вклучувајќи ја возраста и здравствената состојба.
За здрави индивидуи, дозата се движи од 500-2000 mg на ден. Важно е да ги прочитате упатствата за користење и да се консултирате со матичниот лекар доколку имате сомнежи.
