Гориво за умни глави: 10 креативни и здрави идеи за ужина за деца на школска возраст

bojananeveselov

1 минута читање

Училишните денови се исполнети со учење, игра и авантура, па за младите да ги задржат умовите
енергични, неопходно е да им се обезбедат хранливи ужини. Здравите закуски не само што
придонесуваат за физичка благосостојба, туку и ја поддржуваат концентрацијата и целокупната
когнитивна функција.

Сендвич од интегрален леб
Потребни состојки: 2 парчиња интегрален леб, путер, сецкан пилешки стек, лист марула,
краставица.
Тортиља врап со јајце
Потребни состојки: 1 интегрална тортиља, 1 лажица хумус, салата од зелка, јајце, домат, маслинки.
Авокадо тост
Потребни состојки: 2 парчиња интегрален леб, ½ зрело авокадо, 1 парче фета, 1 резанка домат.
Здрав peanut butter jelly сендвич
Потребни состојки: 2 парчиња интегрален леб, 1 лажица путер од кикирки, 1 лажица џем од
малини без шеќер Cold Pressok.
Овошје со здрави колачиња
Потребни состојки: 1 јаболко, 1 портокал, сушена брусница и 3 Mollendini колачиња без додаден шеќер.
Смути
Потребни состојки: 1 банана, 1 рака шумско овошје, 2 лажици овесни снегулки, нискомаслено
млеко, 1 лажичка путер од јатки.
Ѓеврече со јогурт и сушено овошје
Потребни состојки: 1 интегрално ѓеврече, јогурт, 3 суви кајсии.
Парфе со јогурт
Потребни состојки: 1 грчки јогурт, ½ сецкана банана, 2 лажици суво грозје, 10 сецкани несолени бадеми.
Медитерански сендвич
Потребни состојки: 2 парчиња интегрален леб, намаз хумус, домат, краставица, 1 парче фета, 2
сецкани маслинки.
Тортиља врап со пилешко месо
Потребни состојки: 1 тортиља, 1 лажица намаз грчки јогурт, сецкано пилешко месо, зелена салата, домат, краставица, маслинки.

Здравите училишни закуски играат клучна улога во поддршката на растот на детето, нивото на
енергијата и концентрацијата во текот на денот. Со нудењето на различни опции на хранлива
ужина, родителите можат позитивно да влијаат на односот кој детето ќе го има со храната од
најрана возраст.