Постите? Еве што треба да јадете за да останете здрави

Постот го практикуваат многу религиозни заедници ширум светот. За тоа време, луѓето се воздржуваат од одредена храна, вклучително: месо, млечни производи, а понекогаш и масло. На овој начин се чистат телото и умот.

Меѓутоа, дури и ако не сте религиозни, постењето може да придонесе многу здравствени придобивки како губење на вишок килограми, подобрено варење и намалено воспаление. Еве неколку совети за тоа што треба да јадете за време на пост за да останете здрави.

Фокусирајте се на разновидна растителна храна

За време на пост, луѓето се воздржуваат од животински производи, што значи дека нивната „диета” првенствено е базирана на растенија. Исхраната базирана на растенија е поврзани со бројни здравствени придобивки, вклучително и пониски стапки на срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на карцином. Најдобрата храна за време на пост вклучува зеленчук, овошје, мешунки, јатки и семе.

Јадете храна богата со хранливи материи

Кога постите важно е да сте сигурни дека ги добивате сите хранливи материи кои му се потребни на телото. Ова значи дека треба да јадете разновидна храна богата со витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданти.

Ваквата храна ќе му годи на вашиот имунолошки систем и ќе помогне во подобрување на варењето на храната заштитата на вашите клетки од оштетување.

Бидете сигурни дека внесувата доволно протеин од растително потекло.

Изберете здрави масти

Иако луѓето што постат избегнуваат животински масти, сепак е важно да вклучите здрави масти во вашата исхрана. Некои добри извори на здрави масти вклучуваат авокадо, јатки, семки, маслиново и кокосово масло. Здравите масти се важни за функцијата на мозокот, производството на хормони и здравата кожа.

Бидете хидрирани

Пиењето доволно вода е важно за целокупното здравје. За време на пост особено е важно да останете хидрирани бидејќи ќе консумирате повеќе храна богата со влакна, што може да помогне да се испуштат токсините од вашето тело.

Пијте најмалку 8 чаши вода или незасладен чај дневно. Избегнувајте ги соковите со многу шеќер и не претерувајте со кафе.

Следејќи ги овие совети можете да уживате во здравствените придобивки од постот, без оглед на вашите религиозни гледишта.

Запомнете да се консултирате со здравствен професионалец пред да направите какви било големи промени во вашата исхрана.