Спиењето има витална улога во одржувањето на здраво срце и кардиоваскуларен систем. Несоницата и постојаната тешкотија во заспивањето може значително да влијае врз здравјето на срцето, и директно и индиректно.
Како спиењето влијае на здравјето на срцето
Д-р Сањив Пател, интервентен кардиолог, нагласува неколку корисни процеси кои се случуваат за време на спиењето. Тие вклучуваат:
- побавен пулс
- понизок крвен притисок
- регулирање на хормоните на стрес
- контрола на инсулинот и шеќерот во крвта
- регенерација на клетките и ткивата
Долготрајната несоница може да го зголеми нивото на стрес и анксиозност, кои со текот на времето го оптоваруваат кардиоваскуларниот систем. Ова е особено загрижувачко за поединци со веќе постоечки состојби како висок крвен притисок, бидејќи хормоните на стрес може да се акумулираат и да предизвикаат воспаление. Воспалението потенцијално може да доведе до таложење на артериски плаки, зголемувајќи го ризикот од срцев или мозочен удар.
Понатаму, несоницата може индиректно да му наштети на срцето со нарушување на хормоналната рамнотежа поврзана со регулацијата на апетитот. Тоа доведува до прејадување, замор и намалена физичка активност.
Истражувањата покажаа дека лишувањето од сон е поврзано со различни здравствени исходи кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, вклучувајќи зголемување на телесната тежина, задржување на сол, воспаление, отпорност на инсулин и висок крвен притисок.
Врската помеѓу недостатокот на сон и други здравствени состојби
Несоодветниот сон не само што влијае на здравјето на срцето, туку влијае и на целокупната физичка и ментална благосостојба. На краток рок, лошиот сон може да резултира со нерасположение, раздразливост, тешкотии со концентрирање, дневна поспаност, замор, главоболки, гастроинтестинални симптоми и слично.
Понатаму, недостатокот на сон е поврзан со развојот на различни здравствени проблеми кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар. Тие вклучуваат дијабетес тип 2, дебелина и депресија.
Хроничната несоница, конкретно, е поврзана со зголемена веројатност за развој на други здравствени состојби или влошување на постоечките, како што се анксиозност, хронична болка, компликации во бременоста, воспаление и ослабен имунолошки одговор.
