Јадењето нездрава храна може да наштети не само на линија, туку и на функцијата на вашиот мозокот
Според Кимберли Вилсон, јадењето нездрава храна може негативно да влијае и на вашата линија и на вашиот мозок. Вилсон е психолог и нутриционист, нејзината специјалност е помагање на луѓето да развијат здрави навики поврзани со храната.
Вилсон предупредува дека јадењето брза храна може да доведе до зголемување на телесната тежина. Toa е поврзано со бројни здравствени проблеми како што се срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес тип 2. Таа исто така објаснува дека нездравата храна може да има негативно влијание врз нашето ментално здравје. Често предизвикувајќи чувство на вина, срам и поттикнување на лошо расположение.
Препораки
Психологот препорачува да се јаде урамнотежена исхрана која вклучува многу овошје, зеленчук, зрна, мешунки и протеини. Таа, исто така, предлага да ја намалите количината на преработена храна и шеќер во вашата исхрана. Тоа е бидејќи таа содржи многу калории и ниски хранливи вредности. Следејќи ги овие насоки, вие можете да одржувате здрава тежина и да го подобрите целокупното здравје и благосостојба.
Вилсон ја нагласува важноста да го слушате вашето тело и да јадете кога сте гладни, наместо да следите строги диети или да јадете за да се справите со стресот или емоциите. Таа, исто така ги охрабрува луѓето да се фокусираат на задоволството, наместо само на бројот на калории.
Бидете активни
Покрај здравата исхрана, Вилсон предлага да вклучите физичка активност во вашата рутина. Вежбањето е важно и за физичкото и за менталното здравје и може да помогне да се подобри расположението, да се намали стресот и да се подобри квалитетот на сонот.
Со вклучување на урамнотежена исхрана и намалување на преработената храна и шеќер, можете да одржувате здрава тежина, да го подобрите вашето расположение и целокупно ментално здравје.
Затоа, наместо да се грижите за тоа што не треба да јадете, фокусирајте се на вкусна храна богата со протеини и здрави масти во која можете да уживате. Искористете ја моќта на здравата исхрана и оставете ја да направи чуда за вашето здравје.
