Топлото време може да донесе пријатни моменти, но исто така носи и здравствени ризици, особено за време на топлотни бранови. Топлотните бранови може да доведат до зголемен број на сериозни болести, па дури и до смртни случаи. За да ја осигурате вашата безбедност и благосостојбата на оние околу вас за време на топлото време, важно е да ги преземете неопходните мерки на претпазливост.
Зошто топлотните бранови се проблематични?
Топлотните бранови носат неколку ризици, вклучувајќи:
- Дехидрација: Неконзумирањето доволно вода може да доведе до дехидрација.
- Прегревање: Прекумерната топлина може да ги влоши симптомите кај поединци со веќе постоечки срцеви или респираторни заболувања.
- Топлинска исцрпеност и топлотен удар: Изложеност на високи температури може да резултира со влошување на здравствената состојба.
Ранливи категории
Додека топлотниот бран може да влијае на секого, одредени групи се поранливи, вклучувајќи:
- Постари луѓе, оние на возраст од 75 години и повеќе, особено жени.
- Поединци кои живеат сами.
- Луѓе со хронични болести, како што се болести на срцето или белите дробови, дијабетес, бубрежна болест или Паркинсонова болест.
- Поединци кои имаат потешкотии со регулирање на телесната температура, како што се бебињата, малите деца, лицата врзани за кревет, оние со зависност од дрога или алкохол или лицата со Алцхајмерова болест.
- Луѓе кои поминуваат значително време на отворено или во топли средини, вклучително и оние кои живеат во станови на највисокиот кат, бездомниците или оние што работат на отворено.
Совети за управување со топлото време
За да се справите со топлото време, разгледајте ги следниве совети:
- Побарајте засолниште од топлината секогаш кога е можно. Ако треба да излезете надвор, бидете под сенка, особено помеѓу 11 и 15 часот.
- Бидете хидрирани: Пијте многу вода во текот на денот, дури и ако не чувствувате жед. Избегнувајте прекумерно консумирање алкохол, пијалоци со кофеин и слатки пијалоци, бидејќи тие можат да придонесат за дехидрација.
- Создадете пријатна средина: Користете клима или вентилатори. Затворете ги завесите или ролетните во најжешките делови од денот за да ја спречите директната сончева светлина.
- Облечете се соодветно: Носете лесна, широка и светла облека која му овозможува на вашето тело да дише и помага да се рефлектира сончевата светлина. Одлучете се за природни ткаенини како памук и лен.
- Користете крема за сончање: Нанесете крема за сончање со висок заштитен фактор (SPF) за да ја заштитите вашата кожа од штетните УВ зраци. Нанесувајте крема за сончање на секои неколку часа, особено ако се потите или поминувате време во вода.
- Туширајте се или капете се со ладна вода: Ладењето на телото со освежителен туш или купка може да обезбеди брзо ладење на телото.
- Јадете лесна и освежителна храна: Одлучете се за полесни оброци кои се лесно сварливи, како што се салати, овошје и зеленчук. Избегнувајте тешка, мрсна или зачинета храна која може да го зголеми метаболичкото производство на топлина.
- Внимавајте на домашните миленици: И домашните миленичиња можат да страдаат од топлина, затоа обезбедете им голема сенка, свежа вода и никогаш не ги оставајте во паркиран автомобил, дури и на кратко.
- Бидете информирани: Бидете ажурирани со временските прогнози и предупредувањата за топлотен бран во вашата област. Следете ги упатствата и советите од локалните здравствени власти и преземете соодветни мерки за да останете безбедни.
