Шумливите таблети се популарен начин за земање додатоци во исхраната. Особено за оние кои имаат потешкотии да голтаат таблети или претпочитаат на попријатен начин да консумираат витамини и минерали.
Овие таблети, кои се раствораат во вода и создаваат газиран пијалок, се продаваат како лесен и ефикасен начин за подобрување на здравјето.
Сепак, постои одредена дебата за тоа дали шумливите таблети се навистина корисни или дали имаат некои недостатоци.
Добрите страни на шумливите таблети
Една од главните предности на шумливите таблети е нивната лесна употреба. Овие таблети брзо се раствораат во вода, создавајќи освежителен и вкусен пијалок кој лесно се конзумира.
Бидејќи таблетите се раствораат во вода, телото може полесно да ги апсорбира.
Шумливите таблети, исто така, имаат пријатен вкус, што може да ги направи попривлечни од традиционалните таблети или капсули. Ова може да биде особено корисно за деца.
Недостатоци на шумливи таблети
Иако шумливите таблети нудат неколку предности, има и некои потенцијални недостатоци кои треба да се земат предвид.
Еден од нив е е високото ниво на натриум што често се наоѓа во шумливите таблети.
На таблетите им треба натриум бикарбонат за да станат газиран сок, а тој може да е премногу застапен. Тоа е проблематично за луѓето кои се обидуваат да го намалат внесот на натриум.
Друг потенцијален проблем со шумливите таблети е присуството на вештачки засладувачи или други адитиви.
Некои брендови може да содржат додадени шеќери или други состојки кои се штетни за здравјето ако се консумираат во големи количини.
Дополнително, некои луѓе може да доживеат гастроинтестинална непријатност или други несакани ефекти по конзумирање шумливи таблети.
Студии за шумливи таблети
Спроведени се неколку студии за ефикасноста на шумливите таблети во доставувањето на витамини и минерали во телото.
Една студија објавена во Журналот за фармацевтски науки покажа дека шумливите таблети можат да бидат многу ефикасен начин за доставување на витамин Ц до телото. Студијата вели дека консумација на шумливи таблети довела до значително повисоки нивоа на витамин Ц во крвта во споредба со другите форми на додатоци.
Друга студија, објавена во списанието на Американскиот колеџ за исхрана, ја испитуваше ефикасноста на шумливите мултивитамински таблети за подобрување на статусот на микронутриенти кај здрави возрасни лица. Студијата покажа дека шумливите таблети се многу ефикасни во зголемувањето на нивото на неколку клучни витамини и минерали во крвта, вклучувајќи витамин Ц, витамин Б12 и цинк.
Сепак, други студии изразија загриженост за потенцијалните недостатоци на шумливите таблети. Една студија објавена во Journal of Nutrition покажа дека шумливите мултивитамини може да доведат до значително зголемување на уринарната екскреција на натриум. Ова може потенцијално да го зголеми ризикот од хипертензија и други здравствени проблеми.
Врз основа на достапните истражувања, се чини дека шумливите таблети можат да бидат лесен и ефикасен начин за земање суплементи.
Сепак, важно е да се земат предвид потенцијалните недостатоци на шумливите таблети.
