Прекумерната грижа може да влијае на вашиот ум и тело. Тоа може да доведе до чувство на анксиозност, па дури и до физички проблеми. Ајде внимателно да го разгледаме влијанието на прекумерната грижа и како можете да го решите овој проблем.
Што се случува кога постојано се грижиме за нешто?
Загриженоста вклучува чувство на нелагодност и претерана вознемиреност за некоја ситуација или проблем.
Хроничната загриженост постојано ве тера да размислувате на „што може да се случи“.
Прекумерната грижа може да доведе до голема вознемиреност, паника и чувство на нереални стравови.
Луѓето со прекумерни грижи може да гледаат на се и секого како потенцијална закана. Така стануваат премногу чувствителни на критиките и на нивната околина.
Разбирање на анксиозноста
Анксиозноста е нормална реакција на стрес. Но, може да стане нарушување како анксиозно растројство, панично растројство или социјална анксиозност. Малку грижи или анксиозност може да бидат корисни во подготовката за предизвикувачки ситуации, но прекумерните загрижени реагираат интензивно и брзо на предизвикувачите на стрес.
Хроничната анксиозност може да влијае на секојдневниот живот, на апетитот, навиките, врските, спиењето и работата.
Прекумерна грижа и одговор на стрес
Стресот е резултат на секојдневните барања и притисоци, а прекумерната грижа може да предизвика одговор на стресот. Одговорот на стрес вклучува согледување на предизвикот, активирање на одговорот „бори се или бегај“ и ослободување на адреналин.
Додека овој одговор некогаш ги штител нашите предци од физички опасности, современите стресни фактори сè уште можат да го активираат, што доведува до физички симптоми.
Физичките последици од хроничната грижа
Хроничната загриженост и емоционалниот стрес ослободуваат хормони на стрес како кортизол, кои влијаат на имунолошкиот систем, нивото на шеќер во крвта и триглицеридите. Физичките симптоми на прекумерна загриженост може да вклучуваат тешкотии при голтање, вртоглавица, забрзано чукање на срцето, мускулна напнатост и треперење.
Прекумерна грижа исто така може да доведе до физички здравствени проблеми како што се дигестивни нарушувања, краткорочно губење на меморијата, па дури и срцеви заболувања.
Промени во животниот стил за управување со грижи
- Разговарајте со вашиот лекар за темелен физички преглед за да отфрлите други здравствени проблеми и одлучите за потенцијалните лекови за управување со анксиозноста.
- Вклучете го редовното вежбање во вашата рутина.
- Јадете здрава храна за да се спротивставите на ефектите од стресот врз навиките во исхраната.
- Конзумирајте кофеин умерено, бидејќи прекумерното внесување може да предизвика нервоза и нервоза.
- Развијте ја свеста за вашите грижи и одвојте време за да се фокусирате на нив, а потоа направете свесен напор да се опуштите.
- Научете техники за релаксација како што се длабоко абдоминално дишење, медитација и јога за да се спротивставите на стресот.
- Побарајте професионална терапија.
Разбирањето на влијанието на прекумерната грижа и на вашиот ум и на телото е од клучно значење за преземање проактивни чекори за управување со анксиозноста и подобрување на вашата целокупна благосостојба.
