Барањето помош за емоционални тешкотии е клучен чекор кон благосостојба и водење исполнет живот. Спротивно на популарното верување, поддршката за ментално здравје, како психотерапија или советување, не е ограничена само на оние со дијагностицирани состојби како анксиозност или депресија.
Терапијата може да ви користи на различни начини, од градење комуникациски вештини до стекнување самосвест и зајакнување на односите.
Видови поддршка за ментално здравје
Советувањето и психотерапијата го делат истиот принцип на давање поддршка и насоки за емоционални тешкотии. Но, тие се разликуваат во пристапот.
- Советување: Вклучува работа со професионалец за ментално здравје, познат како психолог или советник, за да се најдете решенија за денешните проблеми. Различни типови на советници, како што се семејни терапевти, советници за тага и советници за брак/парови, се грижат за специфични потреби.
- Психотерапија: Често станува збор за долгорочен третман. Овој пристап има за цел да стекне подлабоко разбирање на внатрешните процеси, истражувајќи го влијанието на детските искуства врз тековните мисли и однесувања. Се однесува на основната причина за емоционалните проблеми за трајни промени.
Психотераписки пристапи
Постојат неколку пристапи на психотерапија, секој со својот фокус и техники:
- Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ): Се фокусира на решавање на тековните мисли и често е краткорочна терапија фокусирана на решенија.
- Психодинамичка терапија: Нагласува минати искуства и како тие ги формираат сегашните мисли и однесувања.
- Терапија за прифаќање и посветеност (ACT): Пристап заснован на акција кој се фокусира на прифаќање мисли и посветеност на промена на стратегиите за справување.
- Терапија на дијалектичко однесување (ДБТ): Се концентрира на разбирање и управување со тешки емоции за поттик на позитивни промени.
10 знаци дека можеби ви треба поддршка за менталното здравје
Препознавањето на потребата за поддршка за менталното здравје може да биде клучно за справување со емоционалните тешкотии. Некои вообичаени знаци вклучуваат:
- Анксиозност или депресија: Добивањето дијагноза на анксиозност или депресија е примарна причина да се побара поддршка за ментално здравје.
- Повлекување од најблиските: Социјалното повлекување или избегнувањето блиски врски може да укажуваат на емоционална вознемиреност.
- Преиспитување на смислата на животот: Егзистенцијалната анксиозност или депресија може да доведат до размислување за смислата на животот и вашето место во него.
- Недостаток на мотивација: Продолженото чувство на демотивација може да сигнализира анксиозност или депресија, што влијае на секојдневниот живот и продуктивноста.
- Претерано размислување: Постојаното претерано размислување и задржувањето на негативните мисли може да укаже на анксиозност или депресија.
- Неефикасни стратегии за справување: Ако вашите механизми за справување се штетни или непродуктивни, барањето помош може да помогне во развојот на поздрави стратегии.
- Изолација и недостаток на комуникација: Чувството на изолираност укажува на потребата од безбеден простор за изразување и обработка на емоциите.
- Самоиспрашување: Ако се прашувате дали ви треба помош, тоа е знак дека може да имате корист од поддршката за менталното здравје. Без оглед на сериозноста на вашите емоционални тешкотии.
- Тешкотии во врската: Несреќата во врската може да се реши преку индивидуална или терапија за парови.
- Медицински тешкотии поврзани со емоционална вознемиреност: Физичкото здравје може да биде под влијание на емоционалната благосостојба. Тоа е знак да се побара помош од професионалец за ментално здравје.
