Нискиот крвен притисок, познат и како хипотензија, е состојба во која крвниот притисок паѓа под нормалните нивоа.
Иако не секогаш предизвикува симптоми, некои луѓе може да доживеат вртоглавица, несвестица или замор. Ако имате низок крвен притисок, важно е да го контролирате за да спречите какви било потенцијални компликации.
Зголемете го внесот на сол
Еден од наједноставните начини за справување со низок крвен притисок е да го зголемите внесот на сол.
Солта помага да се задржи течноста во телото, што може да помогне да се подигне крвниот притисок. Сепак, важно е да се напомене дека зголемувањето на внесот на сол треба да се прави умерено и под водство на здравствен професионалец, бидејќи прекумерното внесување сол може да има негативни ефекти врз здравјето.
Бидете хидрирани
Дехидрацијата може да предизвика пад на крвниот притисок, па затоа е важно да бидете хидрирани доколку имате низок крвен притисок.
Погрижете се да пиете доволно вода и други течности во текот на денот. Сепак, внимавајте на прекумерна хидратација бидејќи прекумерното внесување течности може да предизвика и низок крвен притисок во некои случаи.
Јадете мали оброци почесто
Јадењето мали оброци почесто во текот на денот може да помогне да се спречи падот на крвниот притисок што може да се појави после оброците. Ова е особено важно за оние со постпрандијална хипотензија, вид на низок крвен притисок што се јавува после јадење.
Избегнувајте алкохол и кофеин
Алкохолот и кофеинот можат да предизвикаат пад на крвниот притисок, па затоа е најдобро да ги избегнувате или да ги консумирате умерено ако имате низок крвен притисок. Алкохолот и кофеинот исто така може да предизвикаат дехидрација, што може да ги влоши симптомите на низок крвен притисок.
Редовно вежбајте
Редовното вежбање може да помогне да се подигне крвниот притисок и да се подобри целокупното кардиоваскуларно здравје.
Целете кон најмалку 30 минути вежбање на вежби со умерен интензитет како што се брзо одење, возење велосипед или пливање. Важно е да се консултирате со здравствен професионалец пред да започнете нова програма за вежбање.
Носете компресивни чорапи
Компресивните чорапи можат да помогнат да се подобри протокот на крв и да се спречи собирање на крвта во нозете, што може да предизвика низок крвен притисок.
Тие се особено корисни за оние со ортостатска хипотензија, вид на низок крвен притисок што се јавува кога станувате од седечка или лежечка положба.
