Секојдневните стресни фактори, без разлика дали произлегуваат од работа, врски или други животни предизвици, се вообичаени. Додека одреден стрес може да биде мотивирачки, прекумерниот или хроничен стрес може да има штетни ефекти врз физичката, менталната и емоционалната благосостојба. Идентификувањето на знаците на прекумерниот стрес е од клучно значење за решавање и управување со овој проблем пред тој да влијае на вашето здравје.
Физички знаци на хроничен стрес
- Мускулна болка и напнатост: Хроничниот стрес може да доведе до мускулна напнатост, придонесувајќи за главоболки, мигрени и мускулно-скелетни непријатности.
- Дигестивни проблеми: Стресот може да влијае на варењето, предизвикувајќи проблеми како што се дијареа, запек, гадење и повраќање.
- Репродуктивни проблеми: И мажите и жените може да доживеат промени во сексуалниот нагон. Исто така и неправилни или болни менструации кај жените и импотенција или проблеми со производството на сперма кај мажите.
- Промени на отчукувањата на срцето и крвниот притисок: Хроничниот стрес може да предизвика ослободување на кортизол и адреналин, предизвикувајќи зголемен пулс и крвен притисок. Со текот на времето, ова може да доведе до воспаление во артериите, потенцијално зголемувајќи го ризикот од проблеми со срцето.
Ментални и емоционални знаци на хроничен стрес
- Депресија или анксиозност: Хроничниот стрес може да придонесе за чувство на депресија или анксиозност.
- Гнев, раздразливост или немир: Стресот може да доведе до засилени емоционални реакции, што ќе ве направи повеќе раздразливи или склони кон гнев.
- Мотивација и фокус: Стресот може да влијае на вашата способност да се концентрирате, да се чувствувате мотивирано или да се справите со секојдневните задачи.
- Нарушувања на спиењето: Хроничниот стрес може да резултира со тешкотии при заспивање.
- Проблеми со меморијата: Стресот може да влијае на когнитивните функции, што доведува до проблеми со меморијата и тешкотии во концентрацијата.
- Лошо донесување одлуки: Стресот може да ги наруши способностите за одлучување.
Кога да побарате помош за хроничен стрес
Ако сметате дека е предизвик да управувате со стресот и тоа значително влијае на вашиот живот, размислете да побарате помош. Започнете со консултација со вашиот лекар од примарна здравствена заштита, кој може да процени дали вашите симптоми се поврзани со медицинска состојба или анксиозно растројство. Тие може да ве упатат кај специјалист за ментално здравје и да обезбедат дополнителни ресурси.
Знаците кои укажуваат дека е време да се побара помош за хроничен стрес вклучуваат:
- Намалување на преформансот на работа или училишниот успех.
- Користење на супстанции како алкохол, дрога или тутун како механизми за справување.
- Значајни промени во навиките за јадење или спиење.
- Вклучување во опасно однесување, вклучително и самоповредување.
- Доживување ирационални стравови и интензивна анксиозност.
- Потешкотии да се исполнат секојдневните обврски.
- Се изолирате од пријателите и семејството.
- Мисли за самоповредување или повредување на другите.
Во случај да се појават мисли за самоповредување или повреда на другите, веднаш побарајте помош од лекар.
Запомнете дека не треба сами и постојат ресурси кои ќе ви помогнат да се справите и да го надминете овој предизвик.
