Први април е познат по лажење и шеги, но дали знаевте дека е и ден за славење на смеата? Докажано е дека смеењето има многу здравствени придобивки, од намалување на стресот до зајакнување на имунолошкиот систем. Затоа, додека уживате во забавата на 1-ви април, одвојте момент да ја цените моќта на смеата.
Придобивки од смеењето
Истражувањата покажаа дека смеењето може да има позитивно влијание и на физичкото и на менталното здравје.
Кога се смееме, нашите тела ослободуваат ендорфини. Тие можат да помогнат да се намали болката и да се поттикне чувството на благосостојба.
Всушност, се покажа дека смеењето има слични ефекти врз телото како вежбањето, како што се зголемување на отчукувањата на срцето и внесот на кислород.
Физички придобивки од смеењето
Смеењето позитивно влијае на имунолошкиот систем, помагајќи да се зголеми производството на имунолошки клетки и антитела кои се борат против инфекции и болести.
Исто така, може да го намали нивото на хормоните на стрес како кортизолот, кој може да има негативни ефекти врз телото кога се произведува прекумерно.
Смеењето е поврзано и со подобрување на кардиоваскуларното здравје. Студија од Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд покажа дека смеењето може да доведе до здрава реакција во крвните садови, помагајќи да се намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Ментални придобивки од смеењето
Но, не е само физичкото здравје што може да има корист од смеењето. Се покажа дека смеењето позитивно влијае и на менталното здравје.
Може да помогне да се намалат симптомите на депресија и анксиозност. Ова се случува преку зголемување на чувствата на среќа и подобрување на целокупното расположение.
Исто така, може да ги подобри социјалните врски и да ги зајакне односите. Смеењето често е заразно и може да ги зближи луѓето.
Како да внесете повеќе смеа во вашиот живот
Значи, како можете да вклучите повеќе смеа во вашиот живот? Постојат многу начини да додадете хумор и смеа во вашиот ден, без разлика дали тоа е гледање смешен филм или ТВ шоу. Или можеби поминување време со пријателите кои ве насмеат или читање смешна книга или стрип.
Дури и само да одвоите момент да се смеете на себе кога ќе направите грешка може да помогне да се олесни расположението и да се намали стресот.
Се разбира, важно е да се напомене дека иако од смеењето може да има многу придобивки, шегите кои се навредливи може да имаат спротивен ефект. Смеењето на туѓа сметка доведува до зголемен стрес и негативни емоции.
Затоа важно е да се најде хумор кој е позитивен за сите.
