Масажата често се смета за луксуз, но може да биде особено корисна за време на бременоста. Масажата за трудници, која вклучува пренатална и постнатална масажа, нуди различни предности за идните и новите мајки.
Истражувањата се ограничени, но постоечките студии сугерираат потенцијални придобивки како што се намалена анксиозност, намалена болка, подобрен сон и подобрено расположение.
Но запомнете, од клучно значење е да се даде приоритет на безбедноста и да се консултирате со лекар пред да закажете масажа за време на бременоста.
Што е масажа за трудници
Масажата за трудници се однесува на практична масажа терапија за време на или по бременоста. Сесиите обично траат еден час и може да се изведат со помош на специјализирана маса за масажа на трудници или со помош на перничиња за поголема удобност. Особено во подоцнежните фази од бременоста.
Можни придобивки
Иако се потребни повеќе истражувања за да се утврдат дефинитивните придобивки, прелиминарните студии покажуваат дека масажата за трудници и нови мајки може да понуди позитивни ефекти.
Некои потенцијални придобивки вклучуваат:
- намалена анксиозност
- намалена болка во грбот и нозете
- подобрување на квалитетот на спиењето
- намалени нивоа на хормонот на стрес
- зголемен серотонин и допамин (хормоните за „добро чувство“)
- севкупно подобрување на расположението.
Масажата кај општата популација, исто така, покажа потенцијално олеснување на болката и зајакнување на имунолошкиот систем.
Безбедни техники
Со повеќе од 80 видови на масажа на располагање, важно е да се користат безбедни техники специјално дизајнирани за бременост. Вообичаените видови масажа вклучуваат масажа на длабоко ткиво, шведска масажа и шиатсу.
Сепак, поради циркулаторните промени и ризикот од згрутчување на крвта, масажерите треба да избегнуваат силен притисок врз нозете и стомакот. Лесни, бавни движења се препорачуваат за нозете, додека минимален притисок се советува за стомакот.
Дали е безбедна масажата за време на бременост?
Безбедноста на масажата за време на бременост зависи од различни фактори, вклучувајќи ја обуката и сертификацијата на терапевтот. Некои терапевти избегнуваат да даваат масажи во текот на првиот триместар поради потенцијалниот ризик од спонтан абортус, иако не е воспоставена директна врска. Се препорачува трудниците да се консултираат со своите лекари пред да се подложат на терапија со масажа.
Кога да се избегне масажа
Поради ограниченото истражување, многу здравствени работници прифаќаат внимателен пристап и ги советуваат бремените жени целосно да избегнуваат масажа. Одобрувањето од лекар е од клучно значење, особено ако имате симптоми како гадење, повраќање или високоризични состојби на бременост, како што се абрупција на плацентата или предвремено породување.
