Грижата за здравјето на очите може да ви помогне да го минимизирате ризикот од развој на катаракта како што стареете. Катаракта e магливa области коja се формираат над леќата на вашето око.
Возраста е еден од главните фактори за ризик за развој на катаракта. Според Националниот институт за очи, повеќе од половина од Американците кои имаат 80 години или постари имаат катаракта или имале операција на катаракта.
Што можете да направите за да спречите катаракта?
Не можете целосно да го спречите развојот на катаракта, вашата генетика и возраст можат многу да влијаат.
Сепак, постојат превентивни чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот или да го одложите почетокот на катаракта.
Заштитете ги очите од сонце
Ултравиолетовата (УВ) светлина од сонцето може да предизвика оштетување на вашите очи, што доведува до развој на катаракта.
На микроскопско ниво, УВ светлината предизвикува оксидативно оштетување. Кога тоа ќе се случи, оштетените молекули наречени слободни радикали може да ги нарушат протеините во вашите леќи.
Според една студија од 2020 година, ризикот од развој на катаракта може да се зголеми со повисоки нивоа на изложеност на сонце во текот на животот.
Носењето очила за сонце и капа со стреа додека сте на сонце може да помогне да се минимизира ефектот од штетна УВ светлина што допира до вашите очи.
За најдобра заштита, носете очила за сонце кои нудат 100% УВ заштита од УВА и УВБ зраци.
Обидете се да се откажете од пушењето
Хемикалиите во чадот од цигарите може да имаат негативен ефект врз многу аспекти од вашето тело, вклучувајќи ги и вашите очи.
Луѓето кои пушат имаат два до три пати поголем ризик од развој на катаракта од непушачите.
Пушењето е исто така поврзано со друг вид на оштетување на очите наречено макуларна дегенерација.
Ако моментално пушите, откажувањето може да ви помогне да го намалите ризикот.
Балансирана исхрана
Балансрана диета со многу овошје и зеленчук и минимално обработена храна може да помогне да се намали ризикот од развој на катаракта.
Според истражувањето од 2019 година, хранливите материи во храната имаат тенденција да бидат поефикасни во спречувањето на катаракта отколку додатоците во исхраната.
Балансираната исхрана се чини дека е најдобриот начин за спречување на катаракта. Но, мала до умерена доза на некои антиоксиданси исто така може да биде корисна.
Антиоксидансите се молекули, како витаминот Ц и витаминот Е, кои имаат способност да се борат против слободните радикали, кои можат да им наштетат на здравите клетки.
Заштитете ги очите од повреди
Повредата на вашето око е уште еден фактор на ризик за катаракта. Носењето соодветни заштитни очила за време на спортски и други активности може да ги заштити вашите очи од повреди и да го намали ризикот од катаракта.
Можете исто така да ги заштитите очите со преземање мерки на претпазливост кога отворате шишиња со плута. Исто така избегнувајте ракување, палење или стоење блиску до огномет.
Обидете се да го ограничите консумирањето алкохол
Минимизирањето на потрошувачката на алкохол може да помогне да се намали ризикот од развој на катаракта.
Во една студија од 2022 година, истражувачите утврдија дека пиењето алкохол е поврзано со зголемен ризик од катаракта. Значителен ризик се јавува при повеќе од 90 пијалоци годишно кај мажи и 40 пијалоци годишно кај жени.
Редовни прегледи на очите
Катарактата и другите очни болести може да немаат забележителни симптоми во раните фази. За да го заштитите здравјето на вашите очи, важно е редовно да ги проверувате.
Ако очните болести се откријат рано, тоа го намалува ризикот од посериозни компликации кои би можеле да влијаат на вашиот вид во иднина.
Колку често ви треба очен преглед?
- на 2 до 4 години за луѓе на возраст од 40 до 54 години
- 1 до 3 години за луѓе на возраст од 55 до 64 години
- на 1 до 2 години за луѓе 65 години и постари
- eкспертите препорачуваат луѓето со дијабетес тип 1 или тип 2 да се прегледуваат еднаш годишно, без оглед на возраста.
Ако сте изложени на поголем ризик од развој на очни болести или катаракта врз основа на вашата лична медицинска историја, семејна историја и слично, можеби ќе ви требаат поредовни прегледи на очите, дури и ако немате симптоми.
