Овесна каша – Чизкејк со јагоди
Доколку сте фан на популарниот десерт чизкејк, оваа е доручек за вас – Овесна каша со вкус на чизкејк со јагоди. Чизкејкот е навистина вкусен десерт, многу калоричен и полн со нездрави, нутритивно сиромашни намирници. Но, оваа овесна каша може да биде одлична, здрава замена за него.
Состојки:
80g овес
350ml вода + 50ml млеко
ванила екстракт
15g протеински прав (по желба)
60g нискомасно крем сирење
150g јагоди
Начин на подготовка:
1.Ставете ја водата и млекото во тенџере да зоврие.
2.Додадете го овесот, намалете на најниска температура и варете 10-15min додека не ја добиете посакуваната густина.
3.Доколку користитет протеински прав додадете го пред да ја тргнете овесната каша од шпоретот.
4.Додадете го нискомаснотo крем сирење, ванила екстрактот и исечканите јагоди (по желба може да додадете и без калориски засладувач или мед).
Нутритивни вредности:
Калории: 467 Јаглехидрати: 63g Масти: 11g Протеини: 30g
За повеќе здрави и вкусни рецепти посете ме на мојот инстаграм профил: https://www.instagram.com/the_fitnesscook/
Мануел Трајчев
