Вклучувањето во ментално-стимулирачки активности може да игра значајна улога во намалувањето на ризикот од деменција, според една неодамнешна студија. Деменцијата погодува милиони поединци ширум светот, а Алцхајмеровата болест е најчеста форма. Иако не постои лек за деменција, постојат промени во животниот стил кои можат да помогнат да се намали ризикот.
Детали за студијата
Истражувањето опфатило над 10.000 возрасни Австралијци на возраст од 70 години или постари. Студијата била спроведена помеѓу 2010 и 2020 година.
Студијата покажа дека почестото ангажирање во ментално предизвикувачки активности, особено „активности за описменување“, е поврзано со 11% помал ризик од деменција.
Активностите како што се следење едукативни часови, користење на компјутер, пишување во дневник, играње игри како шах и решавање крстозбори беа поврзани со намален ризик од деменција.
Одржување активен ум
Д-р Гери Смол, експерт по психијатрија, ја нагласи важноста на менталното вежбање исто како и физичките вежби за одржување на здравјето на мозокот. Од клучно значење е да се изберат ментално стимулирачки активности во кои се ужива за да се обезбеди долгорочна посветеност.
Разновидноста е од суштинско значење во менталните активности за вежбање на различни делови од мозокот, како што се визуелно-просторни вештини, вербални вештини и меморија.
Позитивен став и начин на живот
Истражувањата покажаа дека луѓето со позитивен став за стареењето и менталното здравје имале помал ризик од благо когнитивно оштетување (MCI). MCI е рана фаза на губење на меморијата што може да го зголеми ризикот од деменција.
Д-р Маџид Фотухи има развиено „програма за фитнес на мозокот“ која вклучува когнитивни предизвици. Како и избор на животниот стил (диета, вежбање, сон) и проценка за недостаток на хранливи материи, депресија и други нарушувања.
Заклучок
Ментално-стимулирачките активности и здравиот начин на живот можат значително да го намалат ризикот од деменција. Но, индивидуалните фактори и генетиката исто така можат да придонесат за нејзиниот развој.
Неопходно е да се консултирате со здравствени работници за персонализирани совети и насоки. Вклучувањето во ментално предизвикувачки активности порано во животот може да понуди дополнителни придобивки, бидејќи здравјето на мозокот може да се развива и одржува со текот на времето.
