ОРГАНСКИ БИСКВИТИ ЗА БЕБИЊА И ДЕЦА, ДОСТАПНИ ВО МАРКЕТИТЕ НА ДМ

Анаеробно наспроти аеробно вежбање: која е разликата?

Додека аеробните вежби често се во центарот на вниманието кај препораките за фитнес, анаеробните вежби нудат уникатни здравствени придобивки што не треба да се занемарат. Покрај аеробните тренинзи, вклучувањето на анаеробните вежби во вашата фитнес рутина може да придонесе за добро заокружен пристап кон здравјето и кондицијата.

Што е анаеробно вежбање?

Анаеробното вежбање вклучува интензивни физички активности кои не се потпираат на кислород за генерирање енергија (аденозин трифосфат или АТП). Постојат два системи за создавање АТП анаеробно:

Анаеробните вежби се карактеризираат со кратки изливи на интензивен напор и често доведуваат до чувство на печење во вашите мускули.

Примери за анаеробни вежби

Анаеробните вежби вклучуваат активности кои бараат кратки напори со висок интензитет. Некои примери вклучуваат:

Разлики помеѓу анаеробни, аеробни и други типови на вежби

Сите видови на вежби се потпираат и на анаеробните и на аеробните енергетски патишта, при што рамнотежата се менува во зависност од интензитетот. Главните разлики вклучуваат:

Здравствени придобивки од анаеробните вежби

Анаеробното вежбање нуди неколку потенцијални здравствени придобивки:

Ако сте почетници или имате специфични здравствени проблеми, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете рутина за анаеробни вежби.

Обрнете внимание на знаците на преоптоварување, вклучувајќи губење на мотивација, замор, слабост, чести болести или промени во расположението. Прилагодете ја вашата рутина соодветно ако ги забележите овие знаци.

Вклучувањето на анаеробните вежби во вашиот фитнес режим може да обезбеди бројни здравствени придобивки и да придонесе за добро заокружен пристап кон целокупната кондиција и благосостојба.

Exit mobile version