Иако лекувањето на ракот е физички исцрпувачко искуство, но исто така влијае и на вашата емоционална благосостојба.
По завршувањето на третманот, многу преживеани од рак се борат со низа емоции, од страв и анксиозност до депресија и гнев. Важно е да преземете чекори за управување со вашето емоционално здравје и да изградите отпорност додека се движите напред во животот по лекувањето на ракот.
Препознавање и прифаќање на вашите емоции
Првиот чекор во управувањето со вашето емоционално здравје по лекувањето на ракот е да ги препознаете и прифатите вашите емоции.
Нормално е да чувствувате низа емоции, вклучувајќи страв, вознемиреност, тага, па дури и гнев. Важно е да си дадете дозвола да ги доживеете овие емоции без осудување.
Размислете за разговор со терапевт или советник кој може да ви помогне да ги процесирате вашите чувства и да развиете стратегии за справување.
Изградба на мрежа за поддршка
Силна мрежа за поддршка е исто така важно за управување со вашето емоционално здравје по лекувањето на ракот.
Ова може да вклучува семејство, пријатели, лекари и групи за поддршка. Не плашете се да посегнете по помош кога ви е потребна, без разлика дали се работи за практична помош или емоционална поддршка.
Останете активни и ангажирани
Останувањето физички активни и ангажирани во активности во кои уживате може да помогне во унапредување на емоционалното здравје по лекувањето на ракот.
Ова може да вклучува вежбање, хоби или волонтирање. Вклучувањето во овие активности може да ви помогне да разбудите чувство за цел и нормалност во вашиот живот, што може да биде особено важно за време на транзиција по лекувањето на ракот.
Управување со долготрајните несакани ефекти
Многу преживеани од рак доживуваат долготрајни физички несакани ефекти по третманот, како што се замор, болка или невропатија.
Овие несакани ефекти, исто така, можат да влијаат на вашето емоционално здравје. Размислете да разговарате со вашиот лекар, тој може да ви предложи физикална терапија, лекови или разовор со стручно лице.
Наоѓање на цел
По лекувањето на ракот, многу преживеани размислуваат за своите животи и бараат смисла и цел. Размислете да одвоите време за да ги истражите вашите вредности и цели и да идентификувате начини да ги вклучите во вашиот живот.
Управување со стравот од повторување
За многу преживеани од рак, стравот од повторување може да биде главен извор на анксиозност и стрес. Важно е да разговарате со вашиот лекар за управување со овој страв. Следење на вашата здравствена состојба и редновни посети на лекар можат да помогнат да се чуствувате посмирено.
Грижа за себе
Конечно, грижата за себе е од суштинско значење за управување со вашето емоционално здравје по лекувањето на ракот. Ова вклучува доволно одмор, јадење здрава храна и одвојување време за релаксација. Размислете да вклучите практики за грижа за себе во вашата рутина, како што се медитација, јога или масажа.
Запомнете, вие сте преживеале! Сте ги оставиле најтешките денови зад вас. Ова е вашата втора шанса.
