Го прославуваме Светскиот ден на здравјето со неколку совети за подобар живот

На 7 април, светот го прославува Светскиот ден на здравјето, повод да се подигне свеста за глобалните здравствени проблеми и да се промовира здравиот живот.

Оваа година, Светската здравствена организација (СЗО) ја одбележува својата 75-годишнина.

Здравје- основа за исполнет живот

Здравјето е суштинска компонента за исполнет живот. Тоа ни овозможува да ги следиме нашите цели и соништа, да уживаме во нашите односи и да придонесуваме за нашите заедници.

За добро здравје е потребна комбинација на фактори, вклучувајќи урамнотежена исхрана, редовно вежбање, соодветен сон и управување со стресот.

Важноста на урамнотежена исхрана

Урамнотежената исхрана е клучна за одржување на добро здравје. Ги обезбедува хранливите материи неопходни за телото да функционира правилно.

Здравата исхрана треба да вклучува различни овошја, зеленчук, мешунки, протеини и здрави масти.

Преработената храна богата со шеќер треба да се ограничи бидејќи може да доведе до дебелина, дијабетес и други хронични болести.

Неопходно е да се обрне внимание на големината на порциите, бидејќи прејадувањето може да доведе до зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми.

Редовно вежбање- клуч за добро здравје

Редовното вежбање е од суштинско значење за одржување на добро здравје. Помага во зајакнување на мускулите, подобрување на кардиоваскуларното здравје и подобрување на менталната благосостојба.

Возрасните треба да се стремат кон најмалку 150 минути вежби со умерен интензитет или 75 минути вежбање со енергичен интензитет неделно, како што е препорачано од СЗО.

Вежбањето не мора да биде интензивно за да биде корисно. Активностите како што се пешачење, возење велосипед и пливање можат да обезбедат значителни здравствени придобивки.

Од суштинско значење е да се најде активност која е пријатна и одржлива долгорочно.

Управување со стресот и адекватен сон

Стресот и недостатокот на сон може да имаат значително влијание врз физичкото и менталното здравје.

Хроничниот стрес може да доведе до висок крвен притисок, срцеви заболувања и депресија.

Ефективните техники за управување со стресот вклучуваат медитација, вежби за длабоко дишење и јога. Возрасните треба да се стремат кон 7-9 часа сон дневно за да обезбедат соодветен одмор.

Предизвици кои претстојат за јавното здравје

Иако е постигнат значителен напредок во јавното здравство во последните 75 години, предизвиците остануваат.

Пандемијата COVID-19 ја истакна важноста на глобалната здравствена подготвеност и потребата од цврсти јавно здравствени системи.

Други предизвици го вклучуваат растечкиот товар на незаразните болести како што се дијабетес, срцеви заболувања и рак, како и потребата да се одговори на здравствените разлики меѓу различните популации.

Улогата на поединците во промовирањето на јавното здравје

Поединците имаат клучна улога во промовирањето на јавното здравје. Со усвојување на здрави навики, поединците можат да го намалат ризикот од хронични болести и да придонесат за целокупното здравје на нивните заедници.

Поединците исто така можат да се залагаат за политики кои го поддржуваат јавното здравје, како што се зголемен пристап до опции за здрава храна, безбедни и достапни простори за физичка активност и правична здравствена заштита.

Светскиот ден на здравјето е повод да се прослави напредокот постигнат во јавното здравство во последните 75 години и да се размислува за предизвиците што претстојат.