Лупус е хронична автоимуна болест која погодува милиони луѓе ширум светот. Се случува кога имунолошкиот систем ги напаѓа здравите ткива во телото. Тоа доведува до воспаление, болка и оштетување на органите како што се бубрезите, срцето и белите дробови.
Со вклучување на природните пристапи во сеопфатен план за лекување, луѓето со лупус можат да преземат проактивни чекори кон подобрување на нивната состојба.
Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во рибиното масло и маслото од ленено семе, имаат антиинфламаторни својства кои можат да помогнат да се намали воспалението и болката поврзана со лупус.
Истражувањата покажаа дека додатоците на омега-3 може да ја подобрат болката, вкочанетоста и заморот во зглобовите кај луѓето со лупус.
Витамин Д
Витаминот Д игра суштинска улога во регулирањето на имунолошкиот систем, а ниските нивоа на витамин Д се поврзани со зголемен ризик од лупус.
Истражувањата покажаа дека додатоците на витамин Д може да го подобрат заморот, болката и мускулната слабост кај луѓето со лупус.
Куркума
Куркумата е зачин кој најчесто се користи во индиската кујна. Содржи куркумин, соединение со моќни антивоспалителни и антиоксидантни својства. Истражувањата покажаа дека додатоците на куркумин можат да го намалат воспалението и болката кај луѓето со лупус.
Вежбајте
Редовното вежбање може да помогне да се намали заморот, болките во зглобовите и депресијата кај луѓето со лупус. Се препорачуваат вежби со слаб интензитет, како што се одење, пливање и јога, за да се избегне притисок врз зглобовите.
Управување со стресот
Стресот може да предизвика експлозии на лупус и да ги влоши симптомите. Техниките за управување со стресот, како што се медитација и длабоко дишење можат да помогнат да се намали стресот и да се подобри целокупната благосостојба кај луѓето со лупус.
Сон
Доволно мирен сон е од суштинско значење за управување со симптомите на лупус. Добрите практики за спиење, како што се одржување на редовен распоред за спиење, избегнување на кофеин и алкохол пред спиење и создавање удобна средина за спиење, може да помогнат во подобрувањето на квалитетот на сонот кај луѓето со лупус.
